Μια απλή και γρήγορη διατροφή για τους τεμπέληδες ... και τους αδύναμους: πώς λειτουργεί, ένα μενού για κάθε μέρα, σχόλια

Το "πρόβλημα" όλων των προγραμμάτων απώλειας βάρους είναι η θέληση. Πρέπει να ξεπεράσετε την τεμπελιά, να συγκεντρωθείτε και να ακολουθήσετε αυστηρά τις συστάσεις. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, η συνήθεια ορισμένων τροφίμων, οι οικονομικές δυσκολίες και η έλλειψη χρόνου για άσκηση εμποδίζουν την εφαρμογή ενός αυστηρού προγράμματος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα προγράμματα "για τους τεμπέληδες" βοηθούν σε όλα τα γούστα

Τύποι και ουσία

Η έννοια της διατροφής "για τους τεμπέληδες" είναι να δημιουργήσετε ένα άνετο προσαρμοσμένο μενού για κάθε μέρα που σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε τα αγαπημένα σας πιάτα χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι. Το μενού πρέπει να είναι ποικίλο, ισορροπημένο και να μην περιορίζεται στη γεύση.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι διατροφής για τους τεμπέληδες:

• νερό;
• Μεσογειακή
• καλοκαίρι;
• μέλι;
• ξίδι;
• πρωτεΐνη.

νερό

Η απλούστερη διατροφή "για τους τεμπέληδες" είναι σίγουρα νερό. Με τη βοήθεια του νερού μπορείτε να «ξεγελάσετε» το στομάχι.Η κατανάλωση ενός ή δύο ποτηριών πριν το φαγητό (περίπου 20 λεπτά) θα σας κάνει λιγότερο πεινασμένους.Ως αποτέλεσμα, το αίσθημα κορεσμού έρχεται γρηγορότερα από ένα άδειο μεγάλο πιάτο φαγητού. Οι «παρενέργειες» της απώλειας βάρους νερού είναι καλή υγεία, δύναμη, αναγεννημένο επιθήλιο, υγιή μαλλιά.

Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε ωμό (φιλτραρισμένο) νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Πιείτε τη συνταγογραφούμενη δόση σε μικρές γουλιά με σύντομα διαλείμματα. Είναι καλύτερα να μην προσθέσετε τίποτα στο νερό, επειδή τα σωματίδια σε διάλυμα θεωρούνται από το σώμα ως τρόφιμα. Ο καφές, το τσάι και άλλα ποτά δεν αποτελούν μέρος των καθημερινών σας αναγκών.

Η τυπική διάρκεια μιας απλής σάπας δίαιτας νερού είναι δύο εβδομάδες.Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να επεκτείνετε το πρόγραμμα κατά τρεις εβδομάδες. Μπορείτε να το επαναλάβετε μία φορά το χρόνο, κάθε καλοκαίρι όταν είστε ιδιαίτερα διψασμένοι.

Με βάρος 50 κιλά και ήρεμο τρόπο ζωής (χωρίς άσκηση), αρκεί να πίνετε 1, 5 λίτρα νερό την ημέρα. Εάν το βάρος είναι μεγαλύτερο από 80 κιλά, ο ημερήσιος ρυθμός είναι 2, 5-3 λίτρα. Η υπερβολική ποσότητα νερού είναι επιβλαβής. Εμφανίζονται οίδημα και συχνή ούρηση.

Διατροφή

Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, ακολουθώντας προσεκτικά τη δίαιτα. Τα μικρά σνακ είναι κεφίρ, τυρί cottage ή φρούτα. Πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι ή δύο ποτήρια νερό πριν από το κύριο γεύμα ή μεταξύ των γευμάτων. Μετά το φαγητό, πρέπει να αποφεύγετε τα υγρά για δύο ώρες.

Στον πίνακα δίνεται κατά προσέγγιση ημερήσιο σιτηρέσιο.

ώρα	γεύμα	μενού
07: 20	Ποτό	δύο ποτήρια νερό.
08: 00	Πρωινό	Νιφάδες βρώμης (100 g); μπανάνα; ξηροί καρποί (100 g).
10: 00	Ποτό	ένα ποτήρι νερό.
10: 20	Σνακ	καφές; μήλο.
12: 40	Ποτό	δύο ποτήρια νερό.
13: 00	Μεσημεριανό	άπαχη σούπα (200 ml); Φιλέτο κοτόπουλου με φαγόπυρο (150 g).
15: 00	Ποτό	ένα ποτήρι νερό.
15: 20	Σνακ	τυρί cottage (100 g); ακτινίδιο.
17: 40	Ποτό	δύο ποτήρια νερό.
6: 00 μ. μ.	Δείπνο	πράσινη σαλάτα λαχανικών (150 g); στον ατμό ψάρια (100 g).
20: 00	Ποτό	ένα ποτήρι νερό.

Δεν υπάρχουν περιορισμοί ή απαγορεύσεις, αλλά είναι καλύτερα να εξαιρέσετε τα είδη ζαχαροπλαστικής και τα ψημένα προϊόντα, τα γλυκά, τα αλμυρά, τα καπνιστά και τα λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή. Όταν ετοιμαστείτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε κεφίρ.

συνάρτηση!Το νερό ξεπλένει τα μεταλλεύματαΗ έλλειψη στοιχείων οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές. Επομένως, συνιστάται η συμπλήρωση της διατροφής με σύμπλοκα μετάλλων και βιταμινών.

Αντενδείξεις

Η διατροφή δεν είναι για όλους.Συνιστάται να ακυρώσετε το πρόγραμμα στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• ασθένειες του πεπτικού συστήματος;
• νεφρική νόσος;
• δυσλειτουργία του ήπατος;
• ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος;
• εγκυμοσύνη;
• θηλασμός.

Μεσογειακή

Το ίδιο το όνομα υποδηλώνει την παρουσία ψαριών, φρέσκων λαχανικών, ελιών και δημητριακών στο μενού. Το κύριο ποτό είναι το τσάι τζίντζερ ή τριαντάφυλλο. Μπορείτε να φάτε σχεδόν οτιδήποτε, αλλά είναι σημαντικό να τηρείτε τις αναλογίες του. Συνιστάται να αποκλείσετε το κόκκινο κρέας από τη διατροφή ή να το καταναλώνετε όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.

Πρόκειται για μια αποτελεσματική, αλλά μακροχρόνια, τεμπέλη δίαιτα.Χρειάζονται 7 έως 14 ημέρες. Κατά τη δημιουργία του μενού, πρέπει να ακολουθείτε τις ακόλουθες αρχές:

• Οι σπόροι παρασκευάζονται καθημερινά ως συνοδευτικό πιάτο.
• Τα λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται έως και έξι φορές την ημέρα.
• τα φρούτα πρέπει να είναι τρεις μερίδες την ημέρα.
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα καταναλώνονται δύο φορές την ημέρα.
• Το ψάρι μαγειρεύεται πέντε έως έξι φορές την εβδομάδα.
• το διαιτητικό κρέας πουλερικών καταναλώνεται τέσσερις φορές την εβδομάδα.
• Μπορείτε να απολαύσετε ένα σνακ με αποξηραμένα φρούτα και ελιές μία φορά την ημέρα.
• Οι πατάτες καταναλώνονται τρεις φορές την εβδομάδα.

συνάρτηση!Σοκολάτα και άλλα γλυκά και αυγά δεν απαγορεύονται. Ωστόσο, η κατανάλωσή τους πρέπει να μειωθεί σε τρεις φορές την εβδομάδα (ένα αυγό, ένα κομμάτι σοκολάτας).

Διατροφή

Το τεμπέλης μενού μεσογειακής διατροφής είναι εύκολο να προσαρμοστεί στις ανάγκες σας. Ο κύριος κανόνας είναι ότι το φαγητό πρέπει να ποικίλει, όχι μόνο ψάρια ή λαχανικά. Συνιστάται να απορρίπτετε το βούτυρο και το αλάτι. Μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου χρησιμοποιείται ως καρύκευμα.

Στον πίνακα εμφανίζεται ένα δείγμα μενού.

γεύμα	Επιλογές μενού
Πρωινό	Νιφάδες βρώμης με γάλα, χυμό φρούτων; φρουτοσαλάτα με κεφίρ ή γιαούρτι. Καζαρόλα κουάρκ, χυμός; ομελέτα, οποιοδήποτε φρούτο. Τοστ με τυρί και ντομάτα, βραστό αυγό.
Σνακ	Kefir ή γιαούρτι χωρίς πρόσθετα. μπανάνα; μπισκότα βρώμης, τσάι; καφές με ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας. Κουάρκ.
Μεσημεριανό	Σαλάτα, τόνος; ριζότο με λαχανικά, μήλο; ρύζι, στιφάδο λαχανικών, τυρί; ζυμαρικά με ψάρια ή καλαμάρια και ντομάτες; άπαχη σούπα, σαλάτα λαχανικών και τυριών, χυμός.
Σνακ	ξηροί καρποί; σάντουιτς με τυρί και ντομάτα; γκρέιπφρουτ; αποξηραμένα φρούτα; Φέτα τυρί, μήλο.
Δείπνο	Σαλάτα από πράσινα λαχανικά και κουάρκ; σαλάτα λαχανικών με κοτόπουλο; ψητά ή στον ατμό ψάρια, σαλάτα Φιλέτο κοτόπουλου, ρόκα σαλάτα; ψητή μελιτζάνα με τυρί και ντομάτα.

Σημαντικό!Το κρέας και τα ψάρια καταναλώνονται 100 g το καθένα. Μέρος των υπόλοιπων προϊόντων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 g.

Αντενδείξεις

Πρόκειται για μια απλή διατροφή για τους τεμπέληδες και κατάλληλη για απολύτως όλους γιατί δεν έχει περιορισμούς και δεν εστιάζει σε ένα προϊόν. Σύμφωνα με τις αρχές, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο μενού που λαμβάνει υπόψη τις αλλεργίες, τις δυσανεξίες στα τρόφιμα και τις χρόνιες ασθένειες.

Καλοκαίρι

Τα λαχανικά και τα φρούτα αποτελούν τη βάση της διατροφής, επομένως αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται καλύτερα για να χάσετε βάρος το καλοκαίρι. Από "βαριά" τρόφιμα, ψάρια, θαλασσινά και μανιτάρια είναι αποδεκτά. Για να βοηθήσετε τα έντερα, πρέπει να πίνετε κεφίρ.

Αυτή η γρήγορη, τεμπέληνη διατροφή διαρκεί μόνο πέντε ημέρες.Μπορείτε να επεκτείνετε έως και δέκα αν θέλετε. Μπορείτε να χάσετε 2, 5 έως 5 κιλά. Η γενική κατάσταση του σώματος βελτιώνεται από την αφθονία βιταμινών και μετάλλων.

συνάρτηση!Η διατροφή δεν συνεπάγεται σωματική δραστηριότητα, επομένως είναι απαραίτητο για τους αθλητές να προσαρμόσουν τη δίαιτα. Επιτρέπεται να τρώει ρύζι, ψάρι, σοκολάτα, αυγά.

Διατροφή

Οι καθημερινές μερίδες πρέπει να περιέχουν 2 κιλά λαχανικά και φρούταΤα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, μαγειρεμένα, στον ατμό. Επιτρέπονται σούπες και κατσαρόλες.Οι επιλογές μενού εμφανίζονται στον πίνακα.

γεύμα	Επιλογές μενού
Πρωινό	Τοστ, τσάι χωρίς ζάχαρη; ξηροί καρποί, τσάι; σαλάτα φρέσκων λαχανικών.
Σνακ	τυρί cottage χωρίς λιπαρά; κεφίρ, μπανάνα; καρύδια, ακτινίδιο.
Μεσημεριανό	σούπα λαχανικών, ψάρι στον ατμό; άπαχη σούπα, μελιτζάνα στον ατμό με μανιτάρια Κατσαρόλα πατάτας με ντομάτες.
Δείπνο	λαχανικά στον ατμό, τοστ; ψάρια ψημένα σε αλουμινόχαρτο; Σαλάτα λαχανικών με καλαμάρια.

συνάρτηση!Η διατροφή είναι κατάλληλη ως ημέρα νηστείας.

Αντενδείξεις

Το πρόγραμμα αντενδείκνυται για άτομα με προβλήματα στομάχου, πεπτικού και νεφρού. Εάν η διατροφή δεν ικανοποιεί την πείνα, προκαλεί ζάλη και ναυτία, τότε πρέπει να αφήσετε το διατροφικό σύστημα ομαλά.

μέλι

Το μέλι σε επαρκείς ποσότητες είναι ευεργετικό για το σώμα και ένα εξαιρετικό υποκατάστατο της ζαχαροπλαστικής. Το προϊόν «λειτουργεί» ως αντισηπτικό, ως ενυδατικό για το δέρμα, ως καταλύτης για μεταβολικές διεργασίες.

Μια κουταλιά της σούπας μέλι τρώγεται πριν από τα γεύματα. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα μέλι ποτό τη νύχτα (2 ώρες πριν από το κρεβάτι). Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού και μια κουταλιά της σούπας μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό ή μια έγχυση χαμομηλιού.

Υπάρχουν τρεις τύποι δίαιτας μελιού για απώλεια βάρους "για τους τεμπέληδες" - για τρεις, έξι και 14 ημέρες.Αυτή η ώρα είναι αρκετή για να χάσει 1, 5 έως 6 κιλά, ανάλογα με τη διάρκεια και τις ημερομηνίες έναρξης. Μπορείτε να επαναλάβετε το πρόγραμμα σε δύο μήνες.

συνάρτηση!Τα αμυλώδη τρόφιμα που μειώνουν το «φαινόμενο καύσης λίπους» του μελιού τρεις φορές πρέπει να εξαιρεθούν από τη διατροφή.

Διατροφή

Η διατροφή αποτελείται από λαχανικά και φρούτα. Μπορείτε να φτιάξετε σαλάτες από πιπεριές, ντομάτες, μήλα ή λάχανο, παντζάρια και καρότα. Η παρουσία ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι υποχρεωτική. Συνιστάται να πίνετε 200 ml κεφίρ (200 ml) τρεις φορές την ημέρα.Ένα παράδειγμα ενός απλού μενού καθημερινής απώλειας βάρους για αυτήν τη "τεμπέλη" δίαιτα δίνεται στον πίνακα.

γεύμα	Επιλογές μενού
Πρωινό	Σαλάτα ή φέτες μήλων και πορτοκαλιών, βραστό αυγό, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. νιφάδες δημητριακών με γάλα, χυμό; πλιγούρι βρώμης, χυμός; τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, τσάι.
Μεσημεριανό	Λαχανικό στιφάδο, τόνος, χυμός; σούπα πουρέ λαχανικών, ψάρι στον ατμό, γκρέιπφρουτ; κρέας διατροφής στον ατμό, λαχανοσαλάτα, χυμός; Κουνουπίδι, καρότα στον ατμό, μούρα, τσάι.
Σνακ	Ψητό μήλο με μέλι; τυρί cottage (200 g); ξηροί καρποί (60 g); φρούτα (200 g); αποξηραμένα φρούτα (100 g).
Δείπνο	Σαλάτα, ψητά ψάρια; λαχανικά στον ατμό, χυμός φρούτων; σαλάτα σέλινου, ένα κομμάτι τυρί, χυμός; Φιλέτο κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών, τσάι.

Αντενδείξεις

Οι κύριες αντενδείξεις είναι ασθένειες της χοληδόχου κύστης και αλλεργίες προϊόντων. Άτομα χωρίς αυτές τις αποκλίσεις μπορούν να δοκιμάσουν αυτή τη «για την τεμπέληρη» δίαιτα να χάσουν βάρος γρήγορα χωρίς να φοβούνται επιδείνωση της υγείας.

Οξεικό οξύ

Η δίαιτα Lazy Vinegar επιταχύνει το μεταβολισμό και ανακουφίζει την πείνα. Επιπλέον, το διάλυμα ξιδιού καταπολεμά αποτελεσματικά τους μύκητες, την ακμή, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και ενεργοποιεί τους αμυντικούς μηχανισμούς.

Για να μην βλάψετε την υγεία σας και να διατηρήσετε όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του ξιδιού, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα φυσικό διάλυμα μηλίτη. Το ξίδι με γεύση μήλου δεν θα λειτουργήσει για αυτό.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, η μέγιστη διάρκεια αυτής της δίαιτας "για τους τεμπέληδες" δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 10 ημέρες, το ελάχιστο τρεις ημέρες.Μισή ώρα πριν από τα γεύματα, 200 ml νερού πρέπει να πίνουν με δύο κουταλάκια του γλυκού διάλυμα 9% ξύδι.

συνάρτηση!Μετά το πόσιμο νερό με ξύδι, ξεπλύνετε το στόμα σας. Το οξύ έχει καταστροφική επίδραση στο σμάλτο των δοντιών.

Διατροφή

Όπως και με τη διατροφή με νερό, μπορείτε να φάτε αυτό που θέλετε με μέτρο και χωρίς υπερβολική χρήση γλυκών και λιπαρών τροφών. Ο πίνακας δείχνει ένα παράδειγμα μενού για μια γρήγορη διατροφή.Μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά.

ημέρες	Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο
1	Νιφάδες βρώμης σε νερό (200 g); μήλο ή αχλάδι.	άπαχο κρέας στον ατμό (150 g); Στιφάτο λαχανικών (150 g).	Σαλάτα λαχανικών (250 g).
2	κουάκερ ρυζιού (200 g); μούρα ή αποξηραμένα φρούτα.	ψητά ψάρια (150 g); σαλάτα λαχανικών (200 g).	Φιλέτο κοτόπουλου ή γαλοπούλας (150 g); ένα ποτήρι γάλα.
3	μήλο.	μερικά μήλα.	Ψητό μήλο με ένα κουτάλι μέλι.

συνάρτηση!Τα σνακ δεν γίνονται με αυτήν τη δίαιτα. Η τρίτη ημέρα είναι "εκφόρτωση". Πρέπει να βγείτε σταδιακά από τη διατροφή χωρίς να τρώτε υπερβολικά.

Αντενδείξεις

Οι κύριες αντενδείξεις για τη διατροφή είναι οι ακόλουθες ασθένειες:

• γαστρίτιδα;
• έλκος;
• κυστίτιδα;
• υπόταση;
• κολίτιδα;
• νεφρική νόσος;
• διαβήτης.

συνάρτηση!Το ξίδι αυξάνει την οξύτητα του στομάχου, οπότε ακόμη και οι υγιείς άνθρωποι δεν πρέπει να κάνουν κατάχρηση της λύσης.

Πρωτεΐνη

Δεν είναι δίαιτα για τους τεμπέληδες. Συνήθως χρησιμοποιείται από αθλητές, είναι επίσης κατάλληλο για όσους δεν θέλουν να λιμοκτονούν, είναι πάντα σε κίνηση και δεν τους αρέσουν τα γλυκά. Η διατροφή βασίζεται σε κρέας, φασόλια, ψάρια, τυριά, θαλασσινά και δημητριακά.

Δεν συνιστάται να ακολουθείτε μια δίαιτα πρωτεΐνης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η πρωτεΐνη ασκεί πίεση στα νεφρά. Επιπλέον, η έλλειψη ινών και υδατανθράκων οδηγεί σε δυσλειτουργία του πεπτικού συστήματος και του μεταβολισμού. Συνιστάται να λαμβάνετε επιπλέον βιταμίνες και μέταλλα. Ο βέλτιστος χρόνος διατροφής είναι 14 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε εύκολα 5 κιλά βάρους.

συνάρτηση!Επιτρεπόμενα ποτά για δίαιτα - τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη, βάμματα βοτάνων, χυμοί λαχανικών. Πρέπει να πίνετε έως και δύο λίτρα νερό την ημέρα.

Διατροφή

Παρά τον πλούσιο πίνακα, η διατροφή εξακολουθεί να έχει ορισμένους περιορισμούς. Δεν χρειάζεται να καταναλώνετε περισσότερα από 1200 kcal την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι τα αμυλώδη λαχανικά, τα προϊόντα αλευριού, τα γλυκά, τα καπνιστά και τα λιπαρά τρόφιμα πρέπει να αποκλείονται.Ένα αναλυτικό καθημερινό μενού αυτού του διαιτολογίου «για τους τεμπέληδες» δίνεται στον πίνακα.

γεύμα	Επιλογές μενού
Πρωινό	τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με μέλι; βραστά αυγά. ομελέτα; ξηροί καρποί, κεφίρ; Στήθος κοτόπουλου με μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Τυρί φέτα.
Μεσημεριανό	λαχανικά στον ατμό, tofu; μοσχαρίσιο φιλέτο, πράσινη σαλάτα λαχανικών; ψητά θαλασσινά, σαλάτα; σούπα φακής; φιλέτο ψαριού στον ατμό, σαλάτα λαχανικών; ομελέτα, τυρί; φιλέτο κοτόπουλου στον ατμό, σαλάτα.
Δείπνο	μήλο, πράσινη σαλάτα; ξηροί καρποί, φυσικό γιαούρτι; Φιλέτο κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών; φαλάφελ, σαλάτα λαχανικών; βραστά αυγά, χυμό; φρουτοσαλάτα.

Σημαντικό!Δεν αρκεί απλώς να κολλήσετε στο μενού. Απαιτείται σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε να κάνετε γυμναστήριο, κολύμπι, τζόκινγκ.

Αντενδείξεις

Η διατροφή με πρωτεΐνες πρέπει να προσεγγίζεται με προσοχή, επειδή δεν είναι ισορροπημένη. Υπάρχουν αντενδείξεις:

• ηλικία;
• ηπατική νόσο;
• νεφρική νόσος;
• διαταραχή του πεπτικού συστήματος;
• δυσβολία;
• παγκρεατίτιδα;
• ουρική αρθρίτιδα.

αξιολογήσεις

Οι κριτικές για "τεμπέλης" δίαιτες είναι κυρίως θετικές λόγω της απλής διαδικασίας και των καλών αποτελεσμάτων.

«Η μεσογειακή διατροφή είναι πολύ θρεπτική, χωρίς πείνα. Έχω χάσει πέντε κιλά σε δύο εβδομάδες. Φαίνεται σαν λίγο, αλλά όταν θεωρείτε ότι δεν χρειάζεται να ασκείστε και μπορείτε να φάτε νόστιμο φαγητό, είναι πολύ καλό. "

"Η καλοκαιρινή διατροφή έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για μένα. Δεν μου αρέσει πολύ το κρέας, οπότε θα μπορούσα να ζήσω χωρίς κρέας για δύο εβδομάδες. Είναι ζεστό το καλοκαίρι, οπότε για καλύτερα ή χειρότερα πρέπει να πίνετε πολύ και να τρώτε λίγο, δεν υπάρχει απολύτως όρεξη. Τα αποτελέσματα ήταν ικανοποιητικά - μείον 3 κιλά σε πέντε ημέρες. "

«Ήμουν σε δίαιτα με μέλι για το μεγαλύτερο μέρος του καλοκαιριού. Ένα λίτρο μέλι έφυγε σε τρεις μήνες. Έκανα διαλείμματα και χαλάρωσα, αλλά το φθινόπωρο άρχισε να ζυγίζει 10 κιλά λιγότερο. Για να είμαι ειλικρινής, δεν ξέρω τι λειτούργησε - μέλι ή μέτριο φαγητό (δεν έκανα απαγορεύσεις). "

Συμπεράσματα

Ακόμα και για τους πιο τεμπέληδες και αδύναμη, υπάρχουν δίαιτες που δεν απαιτούν πολλές ώρες στο γυμναστήριο, μετράνε θερμίδες και ταιριάζουν στη συνήθη δυναμική ζωή. Εάν ακολουθήσετε σωστά μια δίαιτα, δεν θα αισθανθείτε πεινασμένοι. Για να είναι αποτελεσματικό το πρόγραμμα, πρέπει να πίνετε πολύ και να παρακολουθείτε την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται.